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户外拓展训练的主要环节
素质拓展强调在体验中学习，体验先于学识。同时，学识与意义来自参加者的体验。每个参加者的体验都是独特的，因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法，是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。
第一步:体验
此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。
第二步:分享
有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。
第三步:交流
分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
第四步:整合
按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果
第五步:应用
最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。
掌握不好方向，找不准赛道，出发时还走直线，走到一半友谊的小船说撞就撞……记者在现场看到，尽管参与活动的大部分市民以前没有接触过皮划艇项目，但热情很高。项目规则:场地划分讨论区和挑战区，每队每次派2位队员进入水果区，每人只有一次打开遮盖物的机会，如两人打开水果一样，则挑战成功，并可将水果带回本队分享，如不一样则本次挑战失败，派新的队员进入挑战，直到取走水果为止。比赛方法:4—8人坐骑在充气毛毛虫道具上，队员双手握住毛毛虫的固定把手，毛毛虫道具前方立于起跑线后，裁判发令后，队员通过团队协调配合带动疯狂毛毛虫道具在跑道上行驶，裁判安排队员注意毛毛虫道具不带拖地行走，以防摩擦漏气损坏毛毛虫道具，赛道长度根据场地制定。以各参赛队员所用的毛毛虫道具触及终点线为计时停止，往返一次，用时短者为胜。通常情况下，团队晚会主要以互动的形式进行，学员占主导，教练仅做学员表演节目的穿插引导与部分的组织以及现场的管控。
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拓展训练的项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得大价值。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力限挑战，跨越"心理限"。在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体和主观能动性。
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培训师划定场地和2个小组的阵地,宣布规则:每个小组占据场地一端的阵地,等开始以后,向对方的阵地推进。目标是尽快地占领对方的阵地。哪个小组的全体队员先到达对方的阵地,哪个小组就获胜。开始后,各个小组的队员向对方的队员用皮球进行。被击中的队员要静止30秒,听到监护员的指令后才能移动。否则,要重新回到己方场地的那一端重新开始。被击中3次的队员要回到起点,重新开始。不允许用皮球对方的头部或脖子。
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