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户外拓展训练的主要环节
素质拓展强调在体验中学习，体验先于学识。同时，学识与意义来自参加者的体验。每个参加者的体验都是独特的，因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法，是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。
第一步:体验
此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。
第二步:分享
有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。
第三步:交流
分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
第四步:整合
按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果
第五步:应用
最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。
也可以选择做个麦霸，或许低声浅唱、或许放声高歌、或许掐着嗓子来一段戏腔、或许压低声音扮一次深情款款，不管是什么样的选择，喜欢音乐的人总是能够找到适合自己的歌曲。当一曲唱罢，转过头回忆这一天是如何度过的时候，会发现主要活动玩得开心、餐点饮食吃得开心、KTV里唱得尽兴！这段时间时间没有平白消失，没有被无聊的和无意义的口号浪费掉。而是缓慢、平实地从身边流淌而过，这一天的经历、这次的团建都让人觉得真实而有意义。
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每一种能源形式及每一种动植物的生命，若要生存，就 团结起来。远古时代那些庞大的动物在种之后，遗骸塞满在大自然之中。它们已消失得无影无踪，但留下了很肯定的据，不团结就会造成灭的命运。“窝里斗”与内耗是建设团队精神的大障碍:尽管人们都知道“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”的道理，可在我们现实生活中仍会经常出现“窝里斗”的现象。有人打了一个比方，说中国是“一个和尚挑水吃，两个和尚抬水吃，三个和尚没水吃”日本是“每个单独的日本人，看起来像是一头猪，可是三个日本人加起来就是一条龙”；英国人是，“一个英国人，一个呆子，两个 英国人是一场足球，三个英国人，一个不列颠帝国”。柏杨在《丑 陋的中国人》中曾这样写道:“至于中国人的窝里斗，可是天下闻 名的重要特性。每一个单独日本人，看起来都像一头猪，可是三 个日本人加起来就是一条龙，日本人的团队精神使日本在商业上 所向无敌，中国人做生意，就显出中国人丑陋程度，你卖50，我 卖40，你卖30，我卖20。所以说，每一个中国人都是一条龙。 但是三个中国人——也就是三条龙加在一起，就成了一条虫，这些话虽不尽客观，却也事实在在道出了某些国人的劣根性。
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户外拓展项目之挑战五分钟规则是，每一组在六个不同地点完成六个项目，即数字城堡、移动高尔夫(高尔夫)、森林、动态鼓、小吃珍珠和人类金字塔，这需要在5分钟内完成完成时间!通过对每个项目的培训，找到实现团队目标的佳方法。的活动将以团队为单位(团队成员不得私自离开团队)参与;活动开始，各小组将得到任务书。在队长的带领下，用团队智慧找到通关之路;每完成一个挑战，团队才有机会进入下一关;每完成一个挑战，将获得相应的积分。同舟共济、奋勇争先;湖面上水花飞溅，鼓点振奋人心，口号整齐划一;开战前5分钟双方商讨战术并选出队长。所用箭矢在开始时将堆放在区域，裁判员发指令之后双方队员可争夺本队箭矢到本队作战区域。每场大约8-10分钟(时间适当延长增加难度从而加强体验乐趣)出发时，每对会获得“护照”，全队成员一致行动，才能完成任务!到达不同的国家后，全队队员写作写成该国家的任务，如果在规定的时间内完成任务，将会获得通关印章!依次完成10个国家为止
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