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户外拓展的主要目的有以下几点:
1. 个人发展和激发
户外拓展致力于引发出个人力量、个人的成长与发展，它激励人无论是在个人生活方面还是在工作中都要为自己所创造出的结果完全负责任。
2. 领导才能
户外拓展能挖掘出作为领袖所包含的素质，例如承诺、理想、同理心、热情、模范。在团队的协作中会激发出参与者的领导才能。
3. 用创意解决问题
户外拓展中很考验参与者的创意和灵感，固定思维和假设限制了人们的思维，而拓展活动将帮助参与者打破思维固化。
4. 团队合作
户外拓展中，有效率的团队合作所共有的特点是:共同的目的、信任、相互尊重、积极地沟通，建立团队归属感。感受到彼此之间的连接，才能更好的完成任务。
简单蕴涵深刻道理“户外拓展训练”所采用的活动看上去都简单，其实这些项目中大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目。参训者情感距离被迅速拉近参加户外拓展训练的队员通常被分成若干个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。这样形成的感情就如同在军营、在学校形成的感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。
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户外拓展项目之挑战五分钟规则是，每一组在六个不同地点完成六个项目，即数字城堡、移动高尔夫(高尔夫)、森林、动态鼓、小吃珍珠和人类金字塔，这需要在5分钟内完成完成时间!通过对每个项目的培训，找到实现团队目标的佳方法。的活动将以团队为单位(团队成员不得私自离开团队)参与;活动开始，各小组将得到任务书。在队长的带领下，用团队智慧找到通关之路;每完成一个挑战，团队才有机会进入下一关;每完成一个挑战，将获得相应的积分。同舟共济、奋勇争先;湖面上水花飞溅，鼓点振奋人心，口号整齐划一;开战前5分钟双方商讨战术并选出队长。所用箭矢在开始时将堆放在区域，裁判员发指令之后双方队员可争夺本队箭矢到本队作战区域。每场大约8-10分钟(时间适当延长增加难度从而加强体验乐趣)出发时，每对会获得“护照”，全队成员一致行动，才能完成任务!到达不同的国家后，全队队员写作写成该国家的任务，如果在规定的时间内完成任务，将会获得通关印章!依次完成10个国家为止
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提高领导能力，战胜懦弱胆小心理；真正的领导者可以带动整个团队，完成一个看似不可能完成的任务，沙场上的佼佼者往往是一支拥有优秀领导的队伍。提高思维能力，敏捷的思考，以及有效的变通是胜利的关键；只有充分的考虑战略，应用有效的战术才能够取得实战中的胜利;商场如战场，一个能够充分考虑各种因素，制定完整战略，执行有效战术的团队将是一个常胜的团队。有助于放松身心，锻炼身体；上班族，公务缠身、压力超负，健康的竞技运动，帮您释放压力、舒缓精神，获得超越自我的能量;在战斗中不断奔跑、跳跃、匍匐，在体验战斗快感的同时，不知不觉中做了大量运动，达到了强身健体的目的。
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